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Como comecar forca em casa com 20 minutosTreino

Como comecar forca em casa com 20 minutos

Criar habito e mais importante que treinar ate o limite. A ISTORY sugere um circuito de 20 minutos com empurrar, puxar, agachar, quadril e core.

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Recuperacao e ritmo, nao desculpa

A pontuacao de recuperacao ajusta intensidade com sono, HRV, frequencia de repouso e fadiga percebida.

Como studios aumentam retencao com dadosGestao de Studio

Como studios aumentam retencao com dados

Retencao comeca com progresso visivel. Avaliacoes, metas, registros e desafios ajudam treinadores a agir cedo.

Por que corredores tambem precisam de forcaCorrida

Por que corredores tambem precisam de forca

Treino de forca melhora economia de corrida e reduz riscos comuns. Duas sessoes curtas por semana ajudam mais que apenas aumentar volume.

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Como bem-estar corporativo evita ser evento unico

Desafios enfraquecem quando dependem apenas de check-ins. Metas, rankings, recuperacao e aulas presenciais criam continuidade.